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腹壁鬆弛可以多吃哪幾類食物

時間：2022-12-06 09:10:24 瀏覽：0 來源：小美

消除產後腹部鬆弛，簡單的有氧運動也很有效。新媽媽產後不宜做劇烈運動。下麵給新媽媽推薦兩個簡單可行的腹部運動。新媽媽的訓練強度要循序漸進，量力而行。皮膚一天不鬆弛，一天也不會緊繃。隻要堅持練習，就會看到明顯的效果。簡單腹部堅韌操床動作(每個動作可以單獨練習)1。仰臥，上身不動，雙腳交叉，腹部按壓。2.抬起腳，與上身成直角，然後輕輕放下。一遍又一遍地做。3.雙手抱膝，大腿壓在肚子上，然後恢複。一遍又一遍地做。4.把腳抬起來，就像踩自行車一樣，打著拍子一次，兩次，一次，兩次，左右腳來回轉動。常吃四類食物1.富含維生素的食物維生素對防止皮膚老化、保持皮膚細膩潤澤有重要作用。比如維生素E對皮膚抗衰老有重要作用，因為維生素E可以破壞自由基的化學活性，從而抑製衰老，維持皮膚彈性。維生素C也是一種重要的抗氧化劑，可以防止皮下脂肪的氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力。同樣，維生素A和B2是光滑、細膩和有彈性的皮膚不可或缺的物質。富含維生素E的食物有白菜、葵花籽油、菜籽油等。富含維生素C的食物有草莓、青椒、櫻桃、西紅柿等新鮮蔬菜和水果；富含維生素A的食物有動物肝髒、牛奶、奶油、雞蛋和橙紅色的蔬菜水果；富含維生素B2的食物包括動物的肝、腎、心、蛋、奶等。2.含鐵食物皮膚紅潤有彈性，需要充足的血液供應。鐵是血液中血紅素的主要成分之一，所以要多吃富含鐵的食物。含鐵豐富的食物主要有動物肝髒、蛋黃、海帶、紫菜等。3.多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞豐滿，從而使皮膚飽滿，皺紋減少；彈性蛋白可以增強人體皮膚的彈性，從而使皮膚光滑有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物蹄筋、豬皮等，所以日常生活中豬肉是帶皮吃的。4.吃一些堿性食物。魚、肉、家禽、蛋、穀物等。日常生活中吃的都是生理酸性的，會增加體液和血液中乳酸和尿酸的含量。當有機酸不能及時排出體外時，會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去嬌嫩和彈性。因此，你應該吃一些堿性食物。堿性食物主要有蘋果、梨、橘子、蔬菜、豆製品、海鮮等。月子期間，新媽媽會補，但也要注意合理飲食。不要以肉類為主，這樣會使體內酸堿度失衡。溫馨提示：請廣大愛美者一定要選擇正規的大醫院就醫，這樣才能保證你的手術效果和安全。抽脂推薦閱讀：腹部吸脂手術效果怎麼樣？腹壁整形的術後恢複及護理事項010-59000

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